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Lizzo - Still Bad "Still Bad" available now: http://lizzo.lnk.to/StillBadID Text Lizzo: http://lizzo.lnk.to/community Credits: Director Colin Tilley @colinseyes Creative Director Molly Hawkins @mollyjane_x LABEL ATLANTIC @atlanticrecords VP, Atlantic Creative Andrew Reid @santafeyyy SVP, Atlantic Marketing Marisa Aron Atlantic Creative Caroline DeFranco @carolinedefranco PRODUCTION ECHOBEND PICTURES @echobendpictures EP Zubin Anklesaria @zubin_asaria Producer Danielle Wright @danielleswright DOP Tehillah De Castro @tehillahdecastro Choreographer Sergio Reis @sergiovsreis Choreographer Assist Jowha Van De Laak @jowhavdlaak BTS Brendan Barone @b.k.barone BTS Colleen Lee @visualsbycolleen Styling Anastasia Larae @anastasialarae Junior Creative Director Santangelo Williams Director Rep Tommy Labuda @labuda.tv SERVICE CO STILLKING Prague @stillkingfilms Line Producer Lida Ashwell Ordnung @lida_ashwell_ordnung Unit Production Manager Tereza Fekete @terezafkt Production Manager Monika Hanzlikova @monikahanzlikova Production Manager Stills Pavla Prunerova @pavlaprun Unit Manager Matous Dolezal - Production Coordinator Simona Motika @simona_demona Transport Coordinator Jan Dolezal @ofikojendis Production Assistant Alzbeta Novosadova @betti_n 1st AD Frantisek Rezek @rezekfrantisek 2nd AD Katerina Safrankova @katerina_safran 3rd AD Nastasia Gospicova, Michal Uhlir @nastasia22 Set PA Ondrej Rosicky @hurenhurenhuren Set PA Martin Frontz @frontzmartin95 Set PA George Black @premiumboy666 Set PA Patrik Riegl @patrikubonriegl Production Designer David Baxa - Art Director Petr Marek @petr_marek_flipar Prop Master Standa Prerovsky - Wardrobe Stylist Terezie Dvorakova @tereziedvorakova SMUFX Artist Tereza Tartusa @tartusa.creature.art H&MUP Artist Lada Bimova, Veronika Vandasova @veronikavandasova SFX Martin Oberlander @woodoo_sfx Location Manager Jan Ramba - Camera Operator Cam B Sveta Aparina @_m_u_n_e 1st AC Cam A Ondrej Kos @kos_ondra 2nd AC Cam A Petr Slon Vladyka - 1st AC Cam B Martin Maryska @mitahelo 1st AC Cam B Pavel Frydrych @pavel_z_branika Loader Jan Prokes @honzakesa Steadicam Daniel Vagenknecht @danielvagenknecht Video Assist David Mamula @davidmamula Cable Guy Jan Zeman - Script Supervisor Lucie Pascu @lucie.pascu Sound Playback Roman Seckar - Gaffer Daniel Kafka @kafkadaniel Rigging Gaffer Igor Jelen - Key Grip Ludek Hynek @ludekhynek Grip Matej Saffek - Crane Grip Martin Vejvoda - Stills Photo Assistant Antonin Blazek @blazek_antonin Extras Casting Agency Cinema Casting - Catering Pepperoncino @valentyn_perets Studios / Stages / Location Barrandov Studio, Prague @barrandovstudio CAST Friend Sakeema Crook @sakeemathecrook Dancer Chawnta Marie @chawntamarie Dancer Amber Brammer @amberraeb Dancer Mira Jebari @mirajebari Dancer Shawarah Battles @shawarah.b CDK COMPANY @cdkcompany Dancer Mauro van de Kerkhof @maurovdkerkhof Dancer Lorenzo Strijb @lorenzostrijb Dancer Tiffany Lau @tiffany_lau Dancer Lia Lacen @lialacen Dancer Lotte Bijnen @lottebijnen Dancer Mijke Van Der Wal @mijkevanderwal Dancer Savvas Lazaridis @savvaslazars Dancer Jessy Damen @jessydamen Dancer Kien Trinh @kien_trinh Dancer Tigo Schellen @tigo.schellen Dancer Cindy-Jane Kramer @cindyjamesv Dancer Stella Johanne Revheim @stellarevheim Dancer Gianmarco De Fazio @geco_usc Dancer Sanilson Monteiro @sannimonterio Dancer Mary-Jane Drachtenstein @maryjaynedr MANAGEMENT FULL STOP MANAGEMENT @fullstopmgmt Manager Kevin Beisler Full Stop Erin Cristi Full Stop Alana Balden Lizzo Assistant Doshiniq Green Lizzo Styling Matthew Josephs @matthew_josephs Lizzo Styling Assist Douglas Miller @douglaswamiller Lizzo Styling Assist Eden LoveSee Clark eden_lovesee_clark Lizzo Makeup Alexx Mayo @iwantalexx Lizzo Hair Jared Henderson @jstayready_ Lizzo Nails Eri Ishizu @eriishizu POST-PRODUCTION Post House Echobend Post Post EP Ryan Turner @director.ryanturner AE Josh Sweiven Editor Ryan Turner @director.ryanturner Color Dante Pasquinelli @ Ethos @dantegiani @ethos_studio VFX Han Cao + Patrick Lawler @daobahan @patricklawler Sound Mix Jack Goodman @jackgoodmansound LIRL POST-PRODUCTION Post House Echobend Post Post EP Ryan Turner @director.ryanturner Editor Vinnie Hobbs @vinniehobbs Color Dante Pasquinelli @ Ethos @dantegiani @ethos_studio VFX Han Cao + Patrick Lawler @daobahan @patricklawler Sound Mix Jack Goodman @jackgoodmansound Visit Lizzo's website for tour dates, exclusive merch and more: http://www.lizzomusic.com Follow Lizzo: TikTok: https://lizzo.lnk.to/TikTok Instagram: https://lizzo.lnk.to/Instagram Snapchat: https://Lizzo.lnk.to/Snapchat Bluesky: https://Lizzo.lnk.to/Bluesky Twitch: https://Lizzo.lnk.to/Twitch Twitter: https://lizzo.lnk.to/Twitter Facebook: https://lizzo.lnk.to/Facebook #Lizzo #StillBad #LoveinRealLife #LIRL #OfficialVideo
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Abnehmen kann eine Herausforderung sein, insbesondere wenn es darum geht, gesunde und köstliche Mahlzeiten zu genießen. Zum Glück gibt es viele Rezepte, die beim Abnehmen helfen können, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen. Mit den richtigen Zutaten und Zubereitungstechniken können Sie leckere Gerichte zubereiten, die Ihnen helfen, Ihr Gewichtsabnahmeziel zu erreichen. In diesem Artikel werden wir einige gesunde Rezepte vorstellen, die Ihnen auf Ihrem Weg zum Abnehmen helfen können. Denn Abnehmen muss nicht bedeutet Verzicht – genießen Sie leckeres Essen ohne Reue!
1. Gesunde Frühstücksideen
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, besonders wenn Sie abnehmen möchten. Gesunde Frühstücksideen können Ihnen helfen, den Tag mit Energie zu starten und Heißhungerattacken zu vermeiden. Ein einfaches Müsli mit frischem Obst, Joghurt und Nüssen ist eine gute Option für ein nahrhaftes und leckeres Frühstück. Sie können auch ein Omelett mit Gemüse zubereiten oder einen Smoothie mit Spinat, Banane und Mandelmilch mixen. Diese Frühstücksideen sind nicht nur gesund, sondern auch köstlich und sättigend.
Ein weiteres gesundes Frühstücksrezept ist Avocado-Toast mit pochierten Eiern. Die Avocado ist reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, während das pochierte Ei eine gute Proteinquelle ist. Zusammen bieten sie eine ausgewogene Mahlzeit, die Ihnen hilft, bis zum Mittagessen satt zu bleiben. Sie können das Avocado-Toast mit etwas Cayennepfeffer und Limettensaft würzen, um dem Gericht eine würzige Note zu verleihen. Probieren Sie diese gesunde Frühstücksidee aus und starten Sie Ihren Tag mit einem leckeren und nahrhaften Gericht.
Eine weitere Option für ein gesundes Frühstück ist Haferflocken mit Beeren und Mandelmilch. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und halten Sie lange satt, während die Beeren antioxidative Eigenschaften haben und für eine süße Note sorgen. Mandelmilch ist eine gute Alternative zu Kuhmilch, da sie weniger Kalorien und Fett enthält. Zusammen ergeben diese Zutaten ein leckeres und gesundes Frühstück, das Ihnen dabei helfen kann, abzunehmen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie ein nahrhaftes Frühstück ohne Reue.
2. Leichte Mittagsgerichte
Das Mittagessen ist eine wichtige Mahlzeit, um Ihren Energiebedarf während des Tages zu decken. Leichte Mittagsgerichte können Ihnen helfen, sich gesund zu ernähren und gleichzeitig Kalorien zu sparen. Ein Salat mit gegrilltem Hähnchenbrustfilet, Gemüse und einem leichten Dressing ist eine gute Option für ein leichtes Mittagessen. Das Hähnchenbrustfilet liefert Protein, das Gemüse Ballaststoffe und Vitamine, und das Dressing sorgt für Geschmack ohne viele Kalorien. Dieses Mittagsgericht ist nicht nur gesund, sondern auch schnell zubereitet und ideal für die Mittagspause.
Ein weiteres leichtes Mittagsgericht ist eine Gemüsepfanne mit Quinoa. Quinoa ist reich an Protein und Ballaststoffen und eine gute Alternative zu Reis oder Nudeln. In Kombination mit einer bunten Auswahl an Gemüse wie Paprika, Zucchini und Brokkoli erhalten Sie ein nahrhaftes und kalorienarmes Mittagessen. Sie können die Gemüsepfanne mit Gewürzen wie Kurkuma, Kreuzkümmel und Paprika würzen, um dem Gericht eine würzige Note zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie eine leichte und gesunde Mahlzeit.
Eine weitere Option für ein leichtes Mittagsgericht ist gegrillter Lachs mit gedämpftem Gemüse. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren und Proteinen, die wichtig für eine gesunde Ernährung sind. Gedämpftes Gemüse wie Brokkoli, Karotten und Blumenkohl sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen und eine leichte Beilage zum Lachs. Sie können den Lachs mit frischem Zitronensaft und Dill würzen, um dem Gericht eine frische Note zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie ein gesundes und leckeres Mittagessen.
3. Abendessen ohne Reue
Das Abendessen ist eine wichtige Mahlzeit, um den Tag abzuschließen und sich nach einem langen Tag zu entspannen. Abendessen ohne Reue können Ihnen dabei helfen, gesund zu bleiben und abzunehmen. Ein gegrilltes Hähnchen mit gebackenem Süßkartoffelpüree ist eine gute Option für ein nahrhaftes Abendessen. Das Hähnchen liefert Protein, während die Süßkartoffel Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate enthält. Sie können das Süßkartoffelpüree mit etwas Knoblauch und Rosmarin würzen, um dem Gericht eine aromatische Note zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie ein köstliches Abendessen ohne Reue.
Eine weitere Option für ein Abendessen ohne Reue ist gebackener Lachs mit gedünstetem Spinat. Lachs ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die gut für das Herz-Kreislauf-System sind, während Spinat reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Zusammen ergeben sie ein gesundes und nahrhaftes Abendessen, das Ihnen dabei helfen kann, abzunehmen. Sie können den Lachs mit etwas Olivenöl und Zitronensaft würzen und den Spinat mit Knoblauch und Chili anbraten. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie ein leichtes Abendessen.
Ein weiteres Abendessen ohne Reue ist Gemüsepasta mit Tomatensauce. Gemüsepasta ist eine gute Alternative zu herkömmlicher Pasta, da sie weniger Kalorien und Kohlenhydrate enthält. In Kombination mit einer selbstgemachten Tomatensauce aus frischen Tomaten, Knoblauch und Basilikum erhalten Sie ein leichtes und gesundes Abendessen. Sie können die Gemüsepasta mit etwas Parmesan bestreuen und mit frischen Kräutern garnieren, um dem Gericht eine schmackhafte Note zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Rezept aus und genießen Sie eine köstliche Gemüsepasta.
4. Gesunde Snackideen
Snacks können eine Herausforderung sein, wenn Sie abnehmen möchten, da viele Snacks reich an Kalorien, Fett und Zucker sind. Gesunde Snackideen können Ihnen dabei helfen, Heißhungerattacken zu vermeiden und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Ein Apfel mit Mandelbutter ist eine gute Option für einen gesunden und sättigenden Snack. Der Apfel liefert Ballaststoffe und Vitamine, während die Mandelbutter gesunde Fette und Proteine enthält. Zusammen ergeben sie eine ausgewogene Zwischenmahlzeit, die Ihnen Energie gibt und den Hunger stillt. Probieren Sie dieses einfache Snackrezept aus und genießen Sie einen gesunden Snack ohne Reue.
Ein weiterer gesunder Snack ist Gemüsesticks mit Hummus. Gemüsesticks wie Karotten, Sellerie und Paprika sind reich an Ballaststoffen und Vitaminen, während Hummus eine gute Proteinquelle ist. Zusammen sind sie eine leichte und nahrhafte Zwischenmahlzeit, die Ihnen hilft, abzunehmen. Sie können den Hummus mit etwas Zitronensaft und Kreuzkümmel würzen, um dem Dip eine würzige Note zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Snackrezept aus und genießen Sie gesunde Gemüsesticks mit Hummus.
Eine weitere Option für einen gesunden Snack ist geröstete Kichererbsen. Kichererbsen sind reich an Proteinen und Ballaststoffen und eine gute Alternative zu salzigen Snacks wie Chips. Sie können die Kichererbsen mit Gewürzen wie Paprika, Kurkuma und Rosmarin rösten, um ihnen eine knusprige Textur und einen würzigen Geschmack zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Snackrezept aus und genießen Sie geröstete Kichererbsen als gesunde Alternative zu herkömmlichen Snacks.
5. Desserts für Genießer
Desserts sind oft eine Versuchung, wenn es darum geht, abzunehmen, da viele Desserts reich an Zucker, Fett und Kalorien sind. Desserts für Genießer können Ihnen dabei helfen, Ihre Naschkatze zu befriedigen, ohne auf Ihre Ernährungsziele zu verzichten. Ein Chia-Pudding mit frischen Beeren ist eine gute Option für ein gesundes und leckeres Dessert. Chia-Samen sind reich an Ballaststoffen und Proteinen, während Beeren Antioxidantien und Vitamine enthalten. Zusammen ergeben sie ein köstliches und nahrhaftes Dessert, das Ihnen dabei helfen kann, abzunehmen. Probieren Sie dieses einfache Dessertrezept aus und genießen Sie einen süßen Genuss ohne Reue.
Ein weiteres Dessert für Genießer ist gegrillte Ananas mit Kokosnussjoghurt. Ananas ist reich an Vitamin C und Enzymen, die gut für die Verdauung sind, während Kokosnussjoghurt eine gute Alternative zu herkömmlichem Joghurt ist. Sie können die Ananas mit etwas Zimt und Honig grillen, um ihr eine karamellisierte Note zu verleihen, und den Kokosnussjoghurt mit gerösteten Kokosraspeln garnieren. Probieren Sie dieses einfache Dessertrezept aus und genießen Sie eine tropische Leckerei.
Eine weitere Option für ein Dessert für Genießer ist dunkle Schokolade mit Mandeln. Dunkle Schokolade ist reich an Antioxidantien und enthält weniger Zucker als Milchschokolade, während Mandeln gesunde Fette und Proteine liefern. Sie können die dunkle Schokolade mit gehackten Mandeln bestreuen und mit einem Hauch Meersalz würzen, um dem Dessert eine harmonische Balance aus Süße und Salzigkeit zu verleihen. Probieren Sie dieses einfache Dessertrezept aus und genießen Sie eine köstliche Kombination aus dunkler Schokolade und Mandeln.
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