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Are you tired of feeling stuck in your weight loss journey, overwhelmed by mixed messages online, and unsure where to start? THIS is the video you’ve been waiting for. If you’ve ever struggled with staying consistent, battled the guilt around weight gain, or felt lost navigating medications like Wegovy and semaglutide — this episode is made for you. 🔥 In This Episode: We’re breaking down weight loss in a way no one else is — honest, real, and through the eyes of nurses who’ve walked in your shoes. No gimmicks. No influencer fluff. Just practical, clear, compassionate insight you can actually use. Whether you’re considering weight loss medications, trying to get back into a fitness routine you enjoy, or simply looking for permission to care for yourself without shame — you’ll leave this video feeling empowered and equipped. ✨ What You’ll Gain from This Episode: ✅ The TRUTH about GLP-1 medications like Wegovy and compounded semaglutide — what’s fact, what’s hype, and what you need to know before starting. ✅ How to recognize if emotional blocks are holding you back from weight loss — and how to finally move past them. ✅ Tips for finding a fitness and health routine you actually look forward to (even if you hate the gym). ✅ How to advocate for yourself in doctor’s offices, get clarity on insurance coverage, and ask for what you need without fear. ✅ The reassurance that you are not alone in this journey, and the confidence to pursue health on your own terms. 💡 You deserve to feel good in your skin and confident about your health decisions. This episode will give you the tools to start making empowered, informed choices today. Don’t wait. Watch now — your next chapter starts here. 🎧 💬 Comment below: What’s ONE step you’re committing to for your health this month? - The Melanin Initiative. We are a health literacy podcast offering our nursing perspective. By watching on YouTube or listening on your favorite podcast app, we hope you feel: -Empowered to ask questions, -Educated on managing your health, -Confident to navigate the healthcare system. You’re Invited: Subscribe for updates. Give us a thumbs up and comment—it helps us help you and ensures this content reaches those who need it. Subscribe to our channel for more engaging content! Watch & Share our videos to help us continue growing! - 🧠 Resources Mentioned: - Connect with Alisha Brown, MSN, RN, and Geraldine Fleurimond, MSN, FNP: Instagram: instagram.com/lisha_renee_ instagram.com/geri_20 ---- Stay Connected with The Melanin Initiative Podcast: ✨ Mahogany Dermatology Shop: https://www.etsy.com/shop/MahoganyDermatology ✨ YouTube: https://www.youtube.com/@themelanininitiative ✨ Instagram: https://www.instagram.com/tmi.melanin ✨ Facebook: https://www.facebook.com/people/The-Melanin-Initiative/100093548520316/ ✨ Linkedin: https://www.linkedin.com/company/the-melanin-initiative-podcast ✨ TikTok: https://www.tiktok.com/@themelanininitiative ✨ Podcast: https://www.buzzsprout.com/2186156 ✨ Email Us: [email protected] ✨ Increase your Health Literacy IQ: Caring For Us: www.caring4us.org Video Chapters: 02:00 - Why Weight Loss Is Personal for Healthcare Providers 05:30 - Alisha’s Weight Gain Journey, Pre-Diabetes & Wegovy Decision 11:30 - Night Shifts, Stress Eating & Barriers to Movement 15:00 - Starting GLP-1 Medications: Hesitations, Myths & Costs 19:30 - Side Effects, Fatigue & GI Changes: What to Expect 23:00 - Geraldine’s Story: Grad School, Night Shifts & Weight Gain 28:00 - Compounded Semaglutide vs. Brand Name Options 33:00 - Insurance Coverage, Access Challenges & Coupon Hacks 38:00 - Final Thoughts: Self-Advocacy, Joyful Movement & Next Steps

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Half the battle isn’t even physical… it’s emotional. It’s showing up when you’re discouraged. It’s choosing the hard thing over the easy escape. It’s holding yourself accountable when nobody else will. So if you’re reading this, let this be your reminder… You don’t need more time, you need more commitment to the time you already have. THE RECIPE: 1 sweet potato 3 eggs 3/4 cup honey 1 tsp vanilla extract 1 tsp almond extract 6 Tbsp flour 3 tbsp cacao powder 1 tsp baking soda 1/2 cup chocolate chips Bake 350° for 30-45 mins Let cool and enjoy 😋🤤 Pinch or sea salt when finished Enjoy w/ Halo Top High Protein ice cream (OPTIONAL)

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For more information on The Yale Center for Weight Management or #YaleMedicine, visit: https://www.yalemedicine.org/departments/center-for-weight-management. Weight management is a complex and multi-faceted challenge that can involve a wide range of health issues, with solutions that are different for every person. The Center for Weight Management, part of Yale New Haven Health (YNHH) and Yale School of Medicine, is a multidisciplinary practice offering a comprehensive range of services for patients needing help to achieve their target weight. The center provides assistance with weight and weight-related health conditions from many different perspectives, with personally tailored solutions based on each patient’s specific needs and goals. Weight management is a lifelong journey, and we are here to help.

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Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann es schwierig sein, den Überblick über Ihre Kalorienaufnahme zu behalten. Ein Kalorienrechner kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem er Ihnen zeigt, wie viele Kalorien Sie täglich konsumieren sollten, um abzunehmen. In diesem Artikel werden wir genauer darauf eingehen, wie ein Kalorienrechner Ihnen beim Abnehmen helfen kann.

Was ist ein Kalorienrechner?

Ein Kalorienrechner ist ein Werkzeug, das Ihnen dabei hilft, Ihren täglichen Kalorienbedarf zu bestimmen. Indem Sie Ihre persönlichen Daten wie Gewicht, Größe, Alter und Aktivitätslevel eingeben, kann der Kalorienrechner Ihnen eine Schätzung geben, wie viele Kalorien Sie pro Tag konsumieren sollten, um abzunehmen.

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Es gibt verschiedene Arten von Kalorienrechnern, von einfachen Online-Tools bis hin zu fortgeschrittenen Apps, die auch Makronährstoffe wie Proteine, Fette und Kohlenhydrate berücksichtigen. Ein Kalorienrechner kann Ihnen auch helfen, Ihr Essverhalten zu überwachen und so Ihre Gewichtsabnahme zu optimieren.

Indem Sie einen Kalorienrechner verwenden, können Sie ein besseres Verständnis dafür bekommen, wie viele Kalorien in den Lebensmitteln enthalten sind, die Sie täglich konsumieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, bewusstere Entscheidungen zu treffen und Ihre Ernährung so anzupassen, dass Sie Ihr Abnehmziel erreichen.

Wie kann ein Kalorienrechner Ihnen beim Abnehmen helfen?

Ein Kalorienrechner kann Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele zu erreichen, indem er Ihnen eine klare Vorstellung davon gibt, wie viel Sie essen sollten, um abzunehmen. Durch die Eingabe Ihrer persönlichen Daten kann der Kalorienrechner Ihren individuellen Kalorienbedarf berechnen und Ihnen dabei helfen, Ihr tägliches Kalorienziel festzulegen.

Indem Sie Ihre Ernährung mithilfe eines Kalorienrechners überwachen, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht zu viele Kalorien konsumieren und so Ihr Gewichtsverlustziel erreichen. Ein Kalorienrechner kann Ihnen auch dabei helfen, herauszufinden, welche Lebensmittel Ihnen beim Abnehmen helfen und welche Sie vermeiden sollten.

Ein Kalorienrechner kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Fortschritte zu verfolgen und motiviert zu bleiben. Indem Sie regelmäßig Ihre Kalorienaufnahme überprüfen und anpassen, können Sie sicherstellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind, um Ihre Ziele zu erreichen.

Tipps zur Verwendung eines Kalorienrechners

Um den bestmöglichen Nutzen aus einem Kalorienrechner zu ziehen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie genaue Angaben zu Ihren persönlichen Daten machen. Je genauer diese sind, desto genauer wird der Kalorienrechner Ihren individuellen Kalorienbedarf berechnen können.

Es ist auch wichtig, Ihre Kalorienaufnahme regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, da sich Ihr Gewicht im Laufe der Zeit ändern kann. Ein Kalorienrechner kann Ihnen dabei helfen, Ihr tägliches Kalorienziel entsprechend anzupassen, um sicherzustellen, dass Sie auf Kurs bleiben.

Es kann auch hilfreich sein, einen Ernährungstagebuch zu führen, um Ihre Kalorienaufnahme und Ihr Essverhalten im Auge zu behalten. Indem Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks protokollieren, können Sie besser nachvollziehen, was Sie essen und wie sich dies auf Ihre Gewichtsabnahme auswirkt.

Fazit

Ein Kalorienrechner kann ein wertvolles Werkzeug sein, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, indem er Ihnen dabei hilft, Ihren täglichen Kalorienbedarf zu bestimmen und Ihr Essverhalten zu überwachen. Indem Sie einen Kalorienrechner verwenden, können Sie bewusstere Entscheidungen über Ihre Ernährung treffen und so Ihre Gewichtsabnahme optimieren. Nutzen Sie einen Kalorienrechner, um Ihre Ziele zu erreichen und auf dem richtigen Weg zu bleiben.

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🥃How Alcohol Blocks Your Fitness Progress First, alcohol directly reduces your muscle growth by lowering muscle protein synthesis [1]. Research also found that alcohol consumption slows down muscle recovery after training [2]. In terms of fat loss, alcohol contains a byproduct known as acetate, which is toxic. Acetate causes your body to temporarily block fat-burning. Next to that, alcohol contains 7 calories per gram, and these added calories do not fill you up. Even your sleep is negatively impacted if you consume alcohol and levels of the stress-hormone cortisol tend to go up [3]. At pretty much every dose of alcohol, research also shows a negative impact on your heart health [4]. For those that do incorporate a drink at times, I recommend limiting yourself to no more than 2 days per week of having alcohol. Each time alcohol is consumed, keep the alcoholic beverages below 10% of your daily calorie intake. 📚Scientific Reference (PMID): 1. 24533082 2. 22836602 3. 26634095 4. 39133491