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Hey guys! I thought I'd share my updated diet for 2018 - to lose fat and get LEAN! and lose weight/ get healthy! I've made a few changes to my diet and wanted to show you guys how I'm getting leaner & into better shape this year! Make sure you stay tuned for dinner. It was pretty epic! Hope you enjoy my healthy recipes/ ideas! PS***THIS VIDEO goes along with my previous video posted. WATCH HERE: https://www.youtube.com/watch?v=PJ9d2rRn1KI&t=232s Hope you love this video, and find it helpful! Liezl XO My blog: www.liezljayne.com The summer weight loss recipe series 2018: https://www.youtube.com/watch?v=1k0iE... https://www.youtube.com/watch?v=aHlq3... ALSO here are some links to other helpful weight loss videos/ other info I have for you guys (all linked below here..) ★ MY WEIGHT LOSS GUIDE & MEAL PLAN: http://guides.liezljayne.com/guides/ ★ FREE 3 DAY EATING PLAN: http://guides.liezljayne.com/3-day-ea... ★ WEIGHT LOSS MEAL PREP FOR WOMEN (1 WEEK/ 1 HR): https://www.youtube.com/watch?v=U5GP-... ★ WHAT I EAT TO LOSE WEIGHT (When I'm busy AF): https://www.youtube.com/watch?v=Vw-k9... ★ My 16 minute fat burning weight loss workout: https://www.youtube.com/watch?v=l3A7-... ★ 5 quick healthy weeknight dinner ideas: https://www.youtube.com/watch?v=2MvVU... ★ What I ate to lose 30 Lbs in 12 weeks: https://www.youtube.com/watch?v=aIlj2... ★ Calorie hacks for weight loss (never "count" calories again): https://www.youtube.com/watch?v=JPqrU... ★ HOW TO LOSE WEIGHT FAST & SEE RESULTS WITH CALORIES: https://www.youtube.com/watch?v=E_fda... ★ WEIGHT LOSS MEAL PLAN VIDEO #1: https://www.youtube.com/watch?v=BXI-c... ★ WEIGHT LOSS MEAL PLAN VIDEO #2: https://www.youtube.com/watch?v=eu-HN... ★ 20 WEIGHT LOSS HACKS EVERY GIRL SHOULD KNOW: https://www.youtube.com/watch?v=TDW-y... ★ HOW TO LOSE WEIGHT FAST: https://www.youtube.com/watch?v=f2Hlr... ★ MY WEIGHT LOSS STORY: https://www.youtube.com/watch?v=1irWm... *This video in NOT sponsored - All opinions are my own. ------------------------------------------------------------------------------- ★ WORKOUTS + FITNESS STUFF: My 16 MIN fat burning HIIT WORKOUT: https://www.youtube.com/watch?v=l3A7-... MY 5 ESSENTIAL ESSENTIAL EXERCISES (FREE EBOOK): https://guides.liezljayne.com/5-essen... BUTT & LEGS WORKOUT AT HOME: https://www.youtube.com/watch?v=rEb2J... Butt & Thighs workout (full length 15 min): https://www.youtube.com/watch?v=Ti_Fz... Abs workout (full length 10 min): https://www.youtube.com/watch?v=LfUPx... Toned Arms workout (full length 8 min): https://www.youtube.com/watch?v=BiFo1... ---------------------------------------------------------------------- ★ My Links: BLOG: http://liezljayne.com/ INSTAGRAM: https://www.instagram.com/liezljayne/ FACEBOOK: https://www.facebook.com/liezljayne.blog TWITTER: https://twitter.com/liezljayne PINTEREST: https://pinterest.com/liezljayne/ ★ Check out my weight-loss guide & meal plan: http://guides.liezljayne.com/guides/ ★ FREE downloads on my blog: http://guides.liezljayne.com/free/ /// MY SISTERS LINKS: My sisters YouTube channel: https://www.youtube.com/user/rozannestrydom My sisters Instagram: https://www.instagram.com/rozanne_leigh/?hl=en ---------------------------------------------------------------------------------------- ★ FREQUENTLY ASKED QUESTIONS: I'm answering my most asked Questions here: http://guides.liezljayne.com/frequent... ------------------------------------------------------------------------- Thanks so much for watching this video, I really hope you enjoyed it - and I hope that you found it helpful! Subscribe to my channel for more videos! xo DISCLAIMER - Please note that you should be in a healthy state before you decide to follow a new way of eating, or a calorie restricted diet. It’s always advised that you talk to your GP, doctor or health care professional to see if a new way of eating is suitable for your personal health needs and goals. This eating plan is not suitable for men, children, pregnant women, lactating women, or people who are still developing - It is only intended as inspiration for women who are already in a healthy state, and who are trying to lose weight and get into better shape. This way of eating is only intended for short term use. Please take special note that every women, and every person, will have different daily calorie needs for weight-loss - based on their natural body type and build, current weight, height, daily activity level and health goals. This is not a "one size fits all" way of eating. DISCLAIMER - Please note that you should be in a fit and healthy state before you perform these workouts. It is always a good idea to consult with your doctor, medical practitioner or fitness coach to see if a new exercise program is suitable for you and your personal needs. *THIS VIDEO IS NOT SPONSORED - ALL OPINIONS ARE MY OWN

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Suchen Sie nach einfachen und leckeren Rezepten für ein leichtes Abendessen, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren? Oftmals kann es schwierig sein, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, die auch noch gut schmecken. Aber keine Sorge, wir haben die Lösung für Sie! Mit diesen leichten Rezepten für ein Abendessen zum Abnehmen können Sie voller Energie bleiben und gleichzeitig die Kalorien im Blick behalten.

Gebratener Lachs mit Gemüse

Beginnen Sie mit einem Stück Lachsfilet, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist und dabei hilft, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Braten Sie den Lachs in etwas Olivenöl an und servieren Sie ihn mit einer bunten Mischung aus gedämpftem Gemüse wie Brokkoli, Paprika und Zucchini. Dieses Gericht ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch reich an Nährstoffen und sättigendem Eiweiß.

Lachs ist auch eine gute Quelle für Protein, das Ihnen dabei hilft, Muskelmasse aufzubauen und Fett zu verbrennen. Das Gemüse liefert Ihnen wichtige Vitamine und Ballaststoffe, die Sie lange satt halten und Heißhungerattacken vermeiden. Probieren Sie dieses leichte Abendessen aus und genießen Sie die gesunden Zutaten!

Das Beste an diesem Rezept ist, dass es in weniger als 30 Minuten zubereitet ist und sich leicht in Ihre Abnehm-Pläne integrieren lässt. Gesund zu essen muss nicht kompliziert sein – mit diesem gebratenen Lachs mit Gemüse können Sie sich einfach und köstlich ernähren.

Griechischer Quinoasalat

Für eine leichte und erfrischende Mahlzeit probieren Sie unseren griechischen Quinoasalat aus. Quinoa ist eine gute Alternative zu schweren Kohlenhydraten wie Reis oder Nudeln und liefert Ihnen gleichzeitig alle neun essentiellen Aminosäuren. Kombinieren Sie den Quinoa mit Gurken, Tomaten, roten Zwiebeln, Feta-Käse und Oliven für eine mediterrane Note.

Dieser Salat ist nicht nur reich an Eiweiß und Ballaststoffen, sondern auch voller Geschmack. Die frischen Zutaten sorgen für eine angenehme Abwechslung auf Ihrem Teller und bringen eine Vielzahl von Nährstoffen mit sich. Probieren Sie diesen griechischen Quinoasalat als leichtes Abendessen und lassen Sie sich von den Aromen verwöhnen!

Quinoa hat einen niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass es Ihren Blutzuckerspiegel stabil hält und Ihnen dabei hilft, Fett zu verbrennen. Der Feta-Käse liefert Ihnen eine gute Portion Calcium und Protein, während die Oliven herzgesunde Fette enthalten. Dieser Salat ist nicht nur leicht zuzubereiten, sondern auch gut für Ihre Gesundheit!

Hühnchenschnitzel mit Blumenkohlpüree

Ein klassisches Abendessen zum Abnehmen ist Hühnchenschnitzel mit Blumenkohlpüree. Statt dem üblichen Panieren können Sie das Hühnchen in einer würzigen Kräuterkruste aus Rosmarin, Thymian und Knoblauch braten. Dazu servieren Sie ein cremiges Blumenkohlpüree, das eine gesunde Alternative zu Kartoffelbrei darstellt.

Das Hühnchen liefert Ihnen eine gute Menge an Protein, das beim Muskelaufbau hilft und den Stoffwechsel anregt. Die Kräuterkruste verleiht dem Gericht nicht nur Geschmack, sondern enthält auch viele Antioxidantien, die gut für Ihre Gesundheit sind. Das Blumenkohlpüree ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen, die Ihnen dabei helfen, satt zu bleiben und Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.

Genießen Sie dieses köstliche Abendessen als Teil Ihrer ausgewogenen Ernährung und nehmen Sie gleichzeitig ab. Mit diesem Hühnchenschnitzel mit Blumenkohlpüree können Sie gesund essen, ohne auf Geschmack zu verzichten!

Zucchininudeln mit Avocadopesto

Für eine leichte Alternative zu Pasta probieren Sie unsere Zucchininudeln mit Avocadopesto. Zucchininudeln sind eine kalorienarme Option für traditionelle Nudeln und liefern Ihnen dennoch eine gute Portion an Ballaststoffen und Vitaminen. Das cremige Avocadopesto verleiht den Zucchininudeln eine leckere Note und ist reich an herzgesunden ungesättigten Fetten.

Die Zucchininudeln enthalten nur einen Bruchteil der Kalorien von normalen Nudeln, wodurch sie eine gute Wahl für Personen sind, die Gewicht verlieren möchten. Die Avocado liefert Ihnen wichtige Nährstoffe wie Vitamin E und Kalium, die gut für Ihre Haut und Ihr Herz-Kreislauf-System sind. Probieren Sie dieses leichte Abendessen und entdecken Sie eine neue Art, Nudeln zu genießen!

Dieses Gericht ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch in weniger als 20 Minuten fertig. Mit Zucchininudeln mit Avocadopesto können Sie sich satt essen, ohne sich dabei übermäßig zu belasten. Genießen Sie dieses gesunde Abendessen und tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes!

Gemüsecurry mit Quinoa

Eine weitere gesunde Option für ein leichtes Abendessen ist Gemüsecurry mit Quinoa. Curry ist reich an Gewürzen wie Kurkuma, Ingwer und Kreuzkümmel, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und Ihren Stoffwechsel anregen. Kombinieren Sie das Curry mit buntem Gemüse wie Paprika, Zucchini und Kichererbsen für eine sättigende Mahlzeit.

Quinoa liefert Ihnen alle essentiellen Aminosäuren und ist eine gute Wahl für Personen, die mehr pflanzliche Proteine in ihre Ernährung integrieren möchten. Das Gemüse liefert Ihnen wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die gut für Ihre Gesundheit sind und Sie beim Abnehmen unterstützen. Probieren Sie dieses Gemüsecurry mit Quinoa und entdecken Sie die Vielfalt der vegetarischen Küche!

Dieses Gericht ist nicht nur leicht zu verdauen, sondern füllt Sie auch lange satt. Mit diesem Gemüsecurry mit Quinoa können Sie gesund essen und gleichzeitig abnehmen. Genießen Sie die Vielfalt an Aromen und Nährstoffen in diesem leichten Abendessen!

Insgesamt bieten diese leichten Rezepte für ein Abendessen zum Abnehmen eine gesunde und köstliche Option für Ihre Ernährung. Probieren Sie verschiedene Kombinationen aus und entdecken Sie neue Geschmacksrichtungen, die Ihrem Gewichtsverlustziel zugute kommen. Mit den richtigen Zutaten und Zubereitungsmethoden können Sie leckere Mahlzeiten genießen, ohne auf Genuss verzichten zu müssen. Gesundes Essen kann einfach und lecker sein – lassen Sie sich von diesen Rezepten inspirieren!

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